RESSOURCES GRATUITES
PILATES et ETIREMENTS
Exercises pour renforcer et étirer vos muscles
Pilates avec rouleau
vidéo de 28 mintues
Exercices débout, allongé et assis. Renforcement profond et stretching du dos avec le rouleau.
Stretching et étirements
Routine matinale
10 minutes de bienfaits. Un boost d’énergie et de bien-être quand vous en avez besoin.
Pilates
Pilates au mur part 1
Débout
Facilement à faire chez vous, sans besoin de tapis. Pilates au mur pour entrainer tout le corps.
Pilates
Pilates avec élastique
Après une journée de travail ou pour faire un pause active une séance de Pilates avec élastique/theraband.
Pilates
Pilates simple
Une séance de Pilates simple pour débutants.
Pilates
Pilates intermédiaire
Une séance de Pilates classique sur sol. Durée: 18 minutes
Pilates
Pilates débout
Une mine séance de Pilate débout.
Etirer
Etirements du haut de corps
Cou, dos, mains, bras
Etirer pour relâcher des tensions afin d'installer de l'équilibre dans le corps et prévenir ou soulager les douleurs.
Un enchainement compact pour une pause active de 15 minutes.
Yeux
Détente des yeux
Enchainment de 10 minutes
Etirer doucement et relâcher les muscles des yeux, les poser et relâcher leur donner du bien-être afin de les permettre de détendre et de revenir au plus beau afin de nous soutenir toute la journée.
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